Pekerjaan Numpuk? Lembur Terus.., Pastikan kamu tau Tips yang satu ini..
7 Tips Aman Saat Begadang (Supaya Tidak Ambruk Besoknya!)
1. Siapkan Air Minum yang Cukup
Begadang bikin tubuh lebih cepat dehidrasi. Selalu siapkan air putih atau minuman elektrolit di dekatmu supaya tubuh tetap segar dan nggak lemas. Jangan terlalu banyak kopi karena malah bikin jantung berdebar.
2. Atur Pencahayaan Ruangan
Jangan begadang di tempat gelap! Lampu redup bikin mata cepat lelah dan mengantuk. Gunakan lampu terang (tapi jangan silau) supaya otak tetap merasa aktif.
3. Jangan Begadang Sambil Rebahan
Kalau kamu kerja sambil selonjoran atau di kasur, risiko ketiduran makin besar. Lebih baik kerja di meja atau tempat duduk yang tegak.
4. Selingi dengan Gerakan Ringan
Setiap 1 jam, bangun sebentar, gerakkan tubuh, atau lakukan peregangan. Ini penting untuk menjaga sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.
5. Siapkan Cemilan Sehat
Makan cemilan seperti buah, kacang-kacangan, atau roti gandum. Hindari cemilan berat atau berminyak karena bisa bikin perut kembung atau malah ngantuk.
6. Tetapkan Target Waktu
Jangan asal begadang sampai pagi tanpa batas. Tentukan jam batas terakhir (misalnya jam 2 pagi), supaya tubuh tetap dapat waktu istirahat walau sedikit.
7. Jadwalkan Tidur Pengganti Besoknya
Ingat: begadang itu utang tidur. Pastikan besoknya kamu siapkan waktu untuk tidur cukup supaya tubuh bisa pulih.
Catatan: Jangan terlalu sering begadang ya, karena efek jangka panjangnya bisa ganggu kesehatan fisik dan mental.